Cara Biar Kita Sukses Dengan Program Ulang Pikiran

Setelah membaca tulisan ini, Anda bisa tahu bahwa cara biar kita sukses bisa dilakukan dengan melakukan teknik memprogram ulang pikiran.

Sekarang, santaikan diri Anda karena Anda tahu cara Anda untuk santai. Anda mampu mengendalikan pikiran Anda karena Anda programer pikiran Anda.

Bila Anda menyadarinya maka Anda mulai paham bahwa setiap apa yang Anda pikir secara sadar atau tidak akan memicu sistem pusat kendali otak Anda.

Pada gilirannya, pikiran Anda itu akan berpengaruh pada kendali setiap gerak, rasa, dan tindakan Anda setiap waktu.

Program Pikiran

Ini artinya, Anda telah telah membuat program terhadap diri Anda sendiri dari apa yang Anda pikirkan dan ucapkan kepada diri Anda sejak Anda masih kecil sampai Anda saat ini.

Lalu, apakah Anda menyadari kalau program Anda itu selain dibuat oleh Anda juga dipengaruhi oleh apa yang Anda dengar dari orang lain seperti keluarga, teman, sahabat dan lingkungan Anda?

Pendapat bahwa “Anda adalah cerminan dari apa yang Anda pikir”, ternyata benar.

Kemjudian, yang menarik adalah apa yang Anda yakini sebagai pikiran Anda itu ternyata bukan semata berasal dari pikiran Anda sendiri.

Sebab, jutaan pesan lainnya dari orang lain di lingkungan Anda juga turut berperan serta kepada pembentukan pikiran Anda.

Apa yang Anda dengar, lihat dan rasa dari orang tua, keluarga, teman dan sahabat, guru, film, musik, facebook, instagram, whattsapp, rekan kerja, rekan kuliah, teman sekolah, dan lain sebagainya turut serta membuat program pikiran Anda.

Pertanyaannya, “Apakah pikiran Anda benar-benar milik Anda?; Apakah Anda benar-benar pribadi unik yang berdiri dengan pemikiran sendiri? Tidak Bro…!

“Pikiran Anda adalah program dari apa yang Anda tahu dari Anda dan orang lain.”

Nah pertanyaan selanjutnya, apakah Anda menyadari bahwa semua program Anda itu bisa mendukung Anda secara positif dan negatif?

Lalu, bagaimana kalau program Anda lebih banyak yang negatif?

Itu berarti Anda harus melakukan program ulang pikiran Anda sebagai cara biar kita sukses.

Apakah bisa dilakukan? Bisa…!

Bagaimana caranya? Cara biar kita bisa sukses dengan program ulang pikiran akan kita lakukan dengan menggunakan Self Talk.

Self Talk Cara Biar Kita Sukses

Lalu, apakah Self talk itu?

Kali ini, kita akan membahas detail buku dari Pak Shad Helmstetter Ph.D berjudul “What To Say When You Talk To Yourself”.

Konsep self talk sebenarnya sudah sering Anda dengar bahkan mungkin Anda sudah sering mempraktekkannya.

Baiklah, kita mulai saja pembahasan kali ini.

Menurut Pak Shad, self talk adalah semua yang Anda ucapkan kepada diri Anda sendiri setiap hari.

Kadang-kadang, Anda lakukan keras-keras dan terkadang Anda lakukan pelan-pelan berbicara dalam hati membatin kepada diri sendiri.

Anda mendengar self talk Anda, baik atau buruk yang terucap Anda dengarkan dan lewat pengulangan setiap hari dia bisa mengendap di dalam benak Anda.

Dengan demikian, self talk Anda itu bisa dikategorikan menjadi 2 jenis self talk, yaitu self talk negatif dan positif.

Self Talk Negatif

Self talk negatif biasanya adalah bentuk percakapan pribadi yang lebih sering memberikan ketidaksetujuan, keraguan, ketidakoptimisan dan melemahkan kepada diri Anda sendiri, contoh:

• Saya tidak bisa hapal-hapal rumus ini;
• tau, Saya tidak pernah punya cukup waktu;
• Saya bukan orang kreatif;
• Aku tidak pandai matematika;
• atau, Aku selalu salah;
• Saya takut salah dan pemalu;
• Tidak ada yang suka sama aku;
• Saya udah tidak seperti dulu, tidak semangat lagi.

Kiranya, Anda bisa mulai menyadari bahwa terkadang Anda pernah berucap seperti itu kepada diri Anda sendiri bukan?

Masih banyak contoh-contoh self talk negatif lainnya yang biasa Anda ucapkan kepada diri Anda sendiri, tetapi ada juga self talk yang positif.

Self Talk Positif

Lebih lanjut, self talk positif adalah bentuk dialog yang Anda arahkan untuk mendukung, memotivasi, menyakinkan dan mengubah diri Anda menjadi pribadi kuat saat menghadapi suatu tantangan.

Contoh-contoh self talk positif misalkan:

• Saya pengendali pikiran dan perasaan saya;
• atau, Saya yakin hari ini luar biasa;
• Saya bisa menghadapi tantangan ini;
• Aku bisa melakukannya;
• atau, Aku luar biasa percaya diri;

Self Talk dan Afirmasi

Kira-kira seperti itu sahabat semua bahwa self talk selalu Anda ucapkan kepada diri Anda sendiri yang biasanya bisa negatif dan positif.

Apakah self talk sama dengan afirmasi?

Kebanyakan Anda mungkin berpendapat bahwa self talk sama dengan afirmasi, tetapi ternyata self talk berbeda dengan afirmasi.

Perihal Afirmasi sendiri sudah pernah kita bahas dalam artikel lalu yah!

Baca juga: Triliuner Dan Pena Beberkan Rahasia Afirmasi

Afirmasi lebih kepada memberikan pernyataan perihal Anda yang bisa Anda ucapkan keras-keras, setiap hari agar tertanam di dalam benak Anda untuk membentuk siapa Anda.

Sementara itu, self talk lebih bersifat khusus dan merujuk kepada dialog dalam diri Anda karena itu self talk bisa Anda gunakan untuk memprogram ulang pikiran Anda.

Okelah, kita tak usah masalahkan terlalu lama perihal afirmasi dan self talk.

Mudahnya, self talk Anda lebih bersifat dialog dan memberikan arahan untuk memprogram ulang pikiran Anda.

Kunci Self Talk Positif

Setiap dialog antara Anda dengan diri Anda sendiri harus dibuat positif. Bila ternyata lebih sering dialog negatif maka segera edit dengan yang positif.

Kenapa? Sebab bila terus menerus dialog Anda itu bersifat negatif, ucapan negatif Anda itu akan menjadi program di dalam benak Anda dan mengarahkan Anda menjadi lebih negatif.

Oleh karenanya, Anda harus mau berubah.

“Jadikan dialog antara Anda dengan diri Anda menjadi positif biar Anda menjadi orang yang positif”

Kreatifitas tentu saja Anda butuhkan untuk membuat atau mengubah setiap ucapan negatif Anda itu menjadi positif.

Anda bebas melakukannya, tetapi cobalah untuk tidak sekedar mengubah ucapan negatif Anda menjadi positif dengan menggunakan kata “jangan”.

Apa alasannya? Biar mudah kita buat ilustrasi saja.

Ilustrasi

Jadi begini, bila Anda berucap dalam kalimat negatif, “Saya tidak percaya diri” dan Anda mau ubah menjadi kalimat positif “Saya percaya diri” nah ini bagus!

Tapi, kalau kalimat positifnya menjadi, “Ayo jangan takut” nah ini sebaiknya dihindari karena penggunaan kata “jangan” tidak akan efektif.

Pengunaan kata “jangan” malah membuat Anda tetap takut dan semakin takut… Bukan begitu?

Sama halnya bila Anda berkata pada orang lain.., “Hati-hati bawa gelas, jangan tumpah”, sering kejadian gelasnya malah tumpah.

Maka itu stop pakai kata “jangan”.

Contoh Self Talk Positif

Bingung gimana caranya membuat self talk positif? Jangan kuatir, Pak Shad sudah memberikan banyak contoh-contoh cara biar kita sukses lewat program ulang pikiran dengan self talk.

Berikut ini contoh-contoh baik dari buku Pak Shad:

Contoh 1:

Pernyataan dari Anda, “Semua tak ada yang benar dengan pekerjaan saya di kantor.” Gantilah menjadi, “Saya nyaman dengan pekerjaan saya, saya paham dan bisa melewatinya”.

Contoh 2:

Bila Anda berbisik pada diri Anda, “Keknya saya tidak bisa berkomunikasi dengan anak saya lagi.” sebenarnya kalimat itu bisa di ganti dengan mudah menjadi “Saya mau untuk mendengar, berbicara dan berkomunikasi dengan sabar dan pengertian dengan Anak saya”.

Contoh 3:

Kadang sering Anda berkata pada diri sendiri “Saya susah bangun pagi.” Ini justru akan membuat Anda menjadi pribadi yang susah untuk bangun pagi. Sebaiknya, kalimat itu diganti menjadi, “Saya sangat mudah untuk bangun pagi dengan penuh kesegaran dan semangat”.

Contoh 4:

Daripada berkata “Hari ini berat… berat bet…”. Pikirkan kalimat positif pengganti misalkan, “Hari ini indah, saya rasa baik dan semakin hari semakin baik!”. Sebab bisa jadi Anda sudah berupaya keras dengan hasil belum seperti yang Andan inginkan, tetaplah puji diri Anda dan beri penghargaan.

Contoh 5:

Bila Anda mau membuat tubuh Anda menjadi lebih bugar dan bisa punya kebiasaan untuk selalu rajin berolahraga secara teratur, jangan bilang “Saya tak pernah olahraga dan butuh berolahraga.” Coba katakan, “Saya bisa berolahraga setiap hari dan saya suka olahraga”.

Contoh 6:

Stop berkata “Saya mau menabung, tetapi rasanya belum bisa.” Self talk ini tidak akan menolong Anda. Lebih baik bilang, “Saya baik dalam memperoleh apa yang saya butuhkan dan saya baik dalam menabung. Setiap minggu, bulan, tahun saya menyisihkan sesuatu dan saya menjadi aman secara finansial”.

Berikan pikiran Anda arah yang benar, tantangan yang tepat dan biarkan pikiran Anda bekerja keras untuk membuat segala sesuatunya bekerja, begitu kata Pak Shad.

Masih banyak contoh-contoh self talk positif lain yang bisa Anda baca di buku Pak Shad atau Anda buat saja sendiri yang penting Anda tahu cara dan syaratnya.

Dan,… Sampailah kita pada syarat-syarat self talk positif yang baik.

Syarat Self Talk Positif

1. Gunakan Waktu Sekarang

Self Talk Anda hendaknya mencerminkan waktu sekarang.

Bedakan kalimat, “Saya penuh semangat (waktu sekarang)” dengan kalimat “Saya dulu penuh semangat (waktu dulu)” dan “Saya akan bersemangat (waktu nanti)”. Gunakan waktu sekarang bukan dulu atau nanti.

2. Spesifik

Kalimat Self Talk juga harus spesifik. Semakin spesifik kalimat Anda, semakin spesifik arahan yang Anda berikan untuk diri Anda sendiri.

3. Sehat dan Bermanfaat

Pikirkan ucapan arahan yang sehat dan bermanfaat bukan cara yang susah dan penuh pengorbanan.

Contoh: “Saya bisa menurunkan berat badan dengan cara apapun.” Berarti Anda sedang arahkan pikiran Anda untuk mencapai berat badan dengan cara apapun yang bisa jadi malah membahayakan diri Anda.

Alih-alih Anda ingin sehat, Anda malah menjadi tak berdaya.

Untuk itu, cobalah menambahkan beberapa kata yang menjelaskan bagaimana Anda mencapai tujuan Anda itu dengan aman dan sehat.

Misalkan: “Saya bisa menurunkan berat badan dengan cara yang baik dan sehat untuk menjaga tubuh tetap penuh energi dan semangat setiap hari”.

4. Sederhana

Pergunakan kata-kata self talk yang sederhana biar Anda mudah untuk mengingat dan menggunakannya kapan saja Anda membutuhkan.

Yah, namanya juga dialog. Ucapan Anda bisa saja menggunakan kata-kata sederhana yang tidak perlu harus tersusun sesuai ejaan yang disempurnakan.. hehehe…

5. Yakin dan jujur

Memang tidak ada batasan atas apa yang mau Anda raih dan program terhadap diri Anda, tapi buatlah self talk yang bisa memberikan keyakinan pada diri Anda untuk mencapai apa yang Anda mau raih itu.

Oleh sebab itu, Anda harus jujur pada diri sendiri saat Anda berdialog dengan diri sendiri. Bicara yang jujur sesuai dengan kemampuan Anda sekarang dan tentukan bagaimana pandangan Anda nanti kedepannya.

Silahkan di lihat kembali contoh no. 6 untuk memahami apa yang dimaksud.

6. Memotivasi

Ini sudah pasti, self talk Anda hendaknya bisa memberikan motivasi terbaik untuk mengarahkan Anda menghadapi segala tantangan yang muncul dalam perjalanan kehidupan Anda.

Sekarang, Anda sudah sampai pada cara bagaimana memulai untuk memprogram ulang pikiran Anda karena Anda sekarang semakin memahami bagaimana self talk Anda..

Strategi Program Ulang

Progam ulang pikiran Anda terdiri dari tindakan monitoring, editing, konsulting dan pengulangan

Monitoring 

Kini saatnya, Anda sudah mulai bisa melatih kesadaran untuk selalu memantau self talk Anda setiap hari.

Pantau semua pesan yang Anda berikan pada diri Anda baik secara langsung Anda ucapkan keras-keras ataupun hanya kata-kata yang terpikir dan terucap dalam hati kepada diri Anda sendiri.

Saat Anda mau sadar mendengar dengan cermat, Anda bisa perhatikan dialog Anda sendiri apakah bersifat negatif atau positif.

Editing            

Oke, andaikan Anda mendengar diri Anda banyak menggunakan self talk negatif segera edit pesan tersebut. Ganti saat itu juga dengan sel talk positif.

Bila Anda berkata “Sepertinya saya tidak bisa melakukan hal itu ” langsung ganti menjadi “Saya pegang kendali terhadap itu.”

Andaikan Anda mendengar diri Anda berkata, “Saya benar-benar punya masalah nih..” ganti segera “Saya bisa menangani hal ini dengan baik dan Saya bisa.”

Dengan melakukan hal tersebut, Anda pelan-pelan bisa memonitor dan mengedit self talk Anda.

Konsulting (Penasehat Pribadi)

Mungkin Anda terbiasa kalau ada masalah selalu pergi meminta nasehat kepada orang tua, suami atau istri, teman dekat, konsultan dan siapa saja yang biasa Anda anggap bisa memberikan nasehat terbaik buat Anda.

Sekarang, Anda bisa berlatih menjadi “Penasehat Batin” buat diri Anda sendiri.

Latihlah untuk menjadi “Penasehat Batin” diri Anda sendiri saat Anda tahu bahwa Anda mulai merasa negatif terhadap diri Anda sehubungan dengan peristiwa, kejadian dan ucapan dari sekeliling Anda.

Kini, Anda menjadi orang yang paling paham perihal Anda. Saat Anda mulai berkata negatif, “Saya tidak bisa”, Anda mulai mampu memberikan nasehat kepada diri Anda sendiri dan berkata, “Kamu bisa, kamu pegang kendali dan memilih untuk mengerjakan pekerjaan itu dengan baik.”

Lebih lanjut, Anda juga bisa mengganti kata ganti “Saya” menjadi kata “Kamu”. Hal ini terserah bebas saja Anda lakukan. Bila tetap mau pakai kata “Saya” juga silahkan, namanya juga penasihat pribadi toh…

Pengulangan

Pak Shad sebenarnya sudah membuat rekaman self talk untuk beberapa bidang pengembangan yang bisa Anda dengar setiap hari…

Anda bisa mendengarkan self talk dari Pak Shad berulang-ulang agar mengendap di dalam benak Anda dengan cara memperoleh rekaman self talk itu di website Pak Shad.

Pastinya, Anda perlu berinvestasi untuk mendapatkan rekaman self talk dari Pak Shad tersebut. Bila Anda sudah mendapatkannya, Anda tinggal mendengarkan setiap hari.

Kuncinya ada di pengulangan, Anda dengarkan berulang-ulang agar mengendam di dalam benak Anda.

“Program ulang diri Anda dengan cara monitor, edit, konsultasi dan pengulangan self talk positif setiap hari”

Cara Lain Program Ulang

Apakah ada cara lain selain mendengar positif self talk? Ada dong… Silahkan, Anda bisa mulai dengan 2 cara berikut:

Catat dan Ganti

Anda bisa mulai dengan 10 self talk negatif yang paling sering Anda ucapkan.

Catatlah 10 self talk negatif Anda itu, kemudian ganti menjadi self talk positif dalam bentuk tulisan yang bisa Anda baca berulang-ulang setiap hari.

Bisa juga, self talk positif itu kemudian Anda rekam agar Anda bisa dengar berulang-ulang setiap hari.

Buat Baru

Cara kedua, Anda buat self talk positif yang Anda inginkan untuk memprogram ulang diri Anda lalu baca atau rekam untuk didengarkan berulang-ulang.

Misalkan, Anda ingin bisa olahraga jogging setiap hari. Buatlah self talk yang bisa mendukung kebiasaan baru Anda itu lalu baca ulang atau rekam biar bisa Anda dengar setiap hari sebelum tidur malam.

Kira-kira seperti itu para sahabatku, bagaimana dengan Self Talk Anda bisa memprogram ulang pikiran Anda agar menjadi lebih positif dan selalu memberikan semangat buat Anda.

Selama mencoba.

Nah, cara biar kita sukses lewat program ulang pikiran dari Pak Shad, salah satunya bisa Anda mulai dengan melakukan hal berikut”

Di buku Pak Shad lainnya yang berjudul: “The Power of Neuroplasticity” Pak Shad memberikan nasehat berikut untuk Anda lakukan sekarang juga setiap hari:

Ilustrasi:

“Malam ini, tepat sebelum Anda pergi tidur, luangkan waktu sejenak dan buatlah satu sikap bahwa besok pagi Anda mau bersikap optimis sepanjang hari.

Buatlah self talk spesifik dan ucapkan, ‘Saya memilih untuk bangun besok pagi dengan sikap positif, optimis. Itulah sikap yang saya pilih sepanjang hari. Ulangi beberapa kali sebelum Anda pergi tidur, atau tulis dan bacalah sebelum Anda tertidur.

Dan kemudian, hal pertama Anda lakukan ketika Anda bangun di pagi hari adalah memulai hari dengan mengatakan, ‘Hari ini saya memilih untuk memiliki sikap positif, optimis, dan terus terang. Itulah sikap yang saya pilih sepanjang hari.

Perhatikan ketika Anda melakukan itu, Anda tidak hanya akan menjadi penuh perhatian pada program Anda, Anda hampir pasti akan memiliki hari yang lebih baik. Lakukan hal yang sama lagi besok malam, dan lagi keesokan harinya.

Seterusnya tulislah pernyataan self talk lain yang menggambarkan sikap yang paling Anda inginkan dan baca serta ulangi beberapa kali setiap malam dan pagi hari.”

Seperti itu sahabatku cara biar kita sukses lewat program ulang pikiran.

Selamat mencoba dan merasakan pada diri Anda sendiri…

Bagi sahabat muslim jangan lupa selalu ucapkan “Insha Allah” yah, semoga kita semua mendapatkan keberkahan.

Salam…

Image by Gerd Altmann from Pixabay